Давайте розглянемо механізм і форми ототожнення. Як ми з'ясували в попередньому розділі, ототожнення відіграє для нас колосальну роль. Воно впливає на наш емоційний і фізичний стан. Воно навіть може задавати напрямок нашого життя. Давайте ж розберемося з тим, що таке ототожнення, якщо воно так сильно на нас впливає.
Ми з'ясували, що існує якесь почуття або відчуття себе, свого існування. Його можна відчути, коли ми говоримо "Я, Я, Я, ...", маючи на увазі самого себе. Те відчуття, яке виникає в цьому випадку, ми назвали самовідчуттям, або відчуттям себе, або ще почуттям Я. Ще можна зрозуміти самовідчуття так. Коли ми щось робимо, говоримо, думаємо, ми маємо на увазі, що це все робимо ми. Ми так і говоримо: "я йду", "я хочу їсти", "я думаю про те, що буду робити завтра", "мені погано". Того “Я”, якого ми маємо на увазі в цих висловлюваннях, ми і називаємо відчуттям себе. Де у вас у тілі розташовується самовідчуття? Зазвичай люди говорять: “Я перебуваю десь у голові за своїми очима або в грудях, і звідти я спостерігаю за всім”.
Розуміючи, що це почуття Я знаходиться десь тут, за моїми очима, ми все ж часто говоримо такі речі: Я - тесляр, Я - мати, Я - українець, і т.д. Цілком очевидно, що “бути теслярем” — це робота або професія, але це ніяк не є почуттям Я. Уявіть, якби я дійсно був теслярем, то тоді я був би змушений говорити так: “Тесляр хоче їсти", "Тесляр думає, як розрізати яблуко", "Тесляр виховує дітей”. Всім очевидно, що це єресь. Дітей виховує не тесляр, а батько. Тобто очевидно, що тесляр — це тільки рід занять, робота. Тому правильніше було б говорити так: “Я працюю теслярем”. У нашій же мові прийнято говорити: “Я тесляр”. І це докорінно все змінює. Тому, що відбувається ототожнення почуття “Я” і образу “тесляр”.
Це ототожнення людина може чітко відчути, коли займається теслярськими роботами. Якщо я - тесляр, і я в даний момент займаюся теслярськими роботами, то я себе вважаю саме теслярем у даний момент. Цей феномен можна прекрасно простежити, спостерігаючи за тим, як поводяться люди на роботі, особливо, якщо вони за обов'язком служби повинні спілкуватися з іншими людьми. Наприклад, касир або продавець, коли вас обслуговують, поводяться саме як касир і продавець. Це тому, що вони в даний момент чітко себе ототожнили зі своєю професією. Якби касир раптом почала б вам розповідати, яке складне її життя, що вчора вона була на ринку і бачила Глашку, і що останнім часом її діти її не слухаються, то ця жінка вийшла б із ролі касира, розототожнившись із нею, і увійшла б у роль вашої подруги. На щастя, це не відбувається або відбувається рідко.
Так що ж сталося, коли людина себе ототожнила з однією зі своїх ролей, наприклад, професією? Відбувається те, що вона забуває себе як чисте почуття Я, і вона буквально стає своєю роллю. Це самозабуття, втрата себе. Ще це можна назвати “загрався”. Дуже часто так буває, що мы заграємося в тій чи іншій ролі або справі. Наприклад, ми захопилися приготуванням їжі, і це настільки нас захопило, що ми перестали себе відчувати, ніби втратили себе з виду. А все, що ми в цей час усвідомлювали — це процес приготування. Ми стали процесом приготування їжі, у прямому сенсі цього слова.
Єдиний спосіб вийти з ототожнення — це постійно тримати у свідомості частину уваги на почутті Я. Коли ти себе пам'ятаєш під час якогось заняття або виконання якоїсь ролі, то ти ніби збоку спостерігаєш за своєю роллю. І тоді ти бачиш, що ти — не ця роль. Наприклад, якщо тесляр Віталій, працюючи на своїй роботі і виконуючи теслярські роботи, усвідомлює себе зайнятим цією справою, то він уже не ототожнений зі своєю роллю тесляра. При цьому він може і далі продовжувати робити свої теслярські справи, але, спостерігаючи себе в цій справі ніби збоку, він бачить окремо своє почуття Я і окремо свій процес роботи. У цьому випадку він уже не буде ототожнений зі своєю професією тесляра.
Цей стан, у якому людина не втрачає відчуття себе з виду і одночасно усвідомлює, що вона виконує ту чи іншу роль, називається розототожненням. Насправді розототожнення пов'язане не тільки з виконуваною роллю, а й з усіма можливими формами ототожнення почуття Я: з тілом, статтю, абстрактними образами і т.д. Щоб зрозуміти стан розототожнення, наприклад, з якоюсь своєю роллю, просто залишайтеся присутнім у поточному моменті під час виконання цієї ролі. Наприклад, ви їдете в громадському транспорті. У цьому випадку ми ототожнюємо себе з роллю пасажира. Ця роль передбачає певні правила поведінки. Наприклад, поступатися місцем вагітним жінкам; передавати гроші на квиток, якщо просять; дозволяти іншим людям перебувати в безпосередній близькості до вас; і т.д. Як тільки ви входите в транспорт, одразу ж вмикається ваша роль пасажира. У цей час залишайтеся усвідомленим, просто спостерігайте, як ви поводитеся в цьому транспортному засобі. При цьому частково тримайте в полі зору своє відчуття себе, своє почуття Я. Поки ви спостерігаєте за цим процесом, за своєю поведінкою, думками і, можливо, почуттями, ви не ототожнені з ними. Ви перебуваєте в стані розототожнення зі своєю роллю пасажира.
Приблизно так само відбувається розототожнення з будь-якою іншою формою, з якою ви можете ототожнитися. Щоб розототожнитися зі своєю статтю, потрібно просто спостерігати за собою, коли ви поводитеся як жінка або чоловік, залежно від вашої статі. Наприклад, якщо ви жінка, то під час розмови з чоловіками або зі своїми подругами помічайте, що у вашій поведінці, думках і почуттях входить у ваш образ жінки. Ви можете кокетувати з чоловіками, наносити макіяж і манікюр, пліткувати з іншими жінками і т.д. Всі ці елементи вашої поведінки зазвичай входять в образ вас як жінки. Поки ви усвідомлюєте, що поводитеся як жінка, ви розототожнені з цією своєю роллю. Як тільки ви перестаєте це спостерігати, автоматично відбувається ваше ототожнення з роллю, яку ви граєте.
Можна зробити наступний висновок. Ототожнення з тією чи іншою формою відбувається автоматично в тому випадку, коли ви не усвідомлюєте, що зараз є цією формою. Тобто поки ви не усвідомлюєте, що поводитеся як мама, то ви в цей час будете мамою, ототожнитеся з цією своєю роллю. Поки ви не усвідомлюєте, що поводитеся як пасажир, ви будете пасажиром. Поки ви не усвідомлюєте, що ототожнені з цим вашим тілом, ви будете цим вашим тілом. Але варто спрямувати свою увагу на ці свої форми ототожнення — мама, пасажир, тіло — як одразу ж вмикається усвідомлення, що це просто чергова форма, з якою я ототожнився, але я-то, насправді, ось він. Я є почуття Я. І тоді є Я і є форма ототожнення — роль, тіло, думка та ін. Це стан розототожнення.
До речі, щоб розототожнитися зі своїми думками, ви робите те ж саме. Ви просто спостерігаєте їх як образи у вашому розумі. Наприклад, що ви зараз робите? Ну, очевидно, що читаєте цей текст. Ви можете сказати: “Я читаю”. І це, звичайно, правда. І у вас буде відчуття, що це ваша думка, що вона виходить від вас. Спробуйте зробити ось що. Ще раз скажіть від себе “Я читаю”, але при цьому зверніть увагу на те, що це просто слова, просто думка у вашому розумі. Є ця думка, а є ви, який її усвідомлює. У цьому випадку ви відчуєте, що та сама думка буде йти, ніби, не від вас. Ви з нею розототожнитеся.
Знаєте, де може стати в нагоді розототожнення зі своїми думками? У діалозі з людьми, а особливо в суперечці. Наприклад, ви сперечаєтеся зі своїм другом про те, чи існує в Анапі кафе з назвою “Даніелла”. Ви кажете, що існує, тому що були в Анапі в цьому кафе. А ваш друг каже, що такого кафе там немає, тому що він був у всіх кафе Анапи і не бачив закладу з такою назвою. Коли ви кажете, що кафе там є, ви це кажете з власного досвіду і від себе особисто, тому будете ототожнені з цими думками. Якщо ваш друг при цьому скаже, що ви не праві і взагалі не знаєте міста, то це вас зачепить. Заперечення вашої думки в такому разі виллється в заперечення вас, тільки лише тому, що ви ототожнені з цією думкою. Але ось ви берете і розототожнюєтеся з цією вашою думкою, спостерігаючи, що це просто чергова думка у вашому розумі, і це лише тільки думка. Причому розототожнюєтеся ви зі своєю думкою в той момент, коли вона у вас з'явилася. Є ця ваша думка, і є ви, як ваше відчуття себе. Тепер слова вашого друга про те, що ви не праві, будуть лише стосуватися цієї вашої думки, но не вас. І тоді його слова вас не зачеплять. Це чимось схоже на те, як якщо б ножем порізали ваше пальто. Це не зробить вам боляче. Але якщо ножем поріжуть вашу шкіру, то це буде боляче. Уявіть, що ваші думки — це як ваше пальто, яке висить на вас, але це не ви. Тоді болю не буде.
Ще розототожнення з вашими думками може бути дуже корисним, коли вони фактично не підтверджені, але ви на емоціях їх вигадали як можливе пояснення неприємної ситуації. Наприклад, ви — чоловік, і ваша подружка зараз десь гуляє, не сповістивши вас про це. При цьому ваш друг вам повідомляє, що її бачили в компанії якогось чоловіка. Ваша уява одразу ж малює картинку того, що вона вам зраджує. Ви собі так і кажете: “Вона точно мені з кимось зраджує!”. Якщо ви повірите цій своїй думці, ототожнившись із нею, то будете відчувати сильні напади ревнощів. Якщо ж ви спіймаєте себе на тому, що зараз у вашій голові з'явилася така ось думка, і те, що від цього вам стає неприємно, ви усвідомите, що це тільки лиш ваша думка, і що немає жодних прямих доказів зради вашої подруги. Тоді ви розототожнитеся з цією своєю думкою. І тоді ви зможете прийти до тями і дійсно дізнатися, що відбувається насправді, а не вірити першій же негативній думці, яка залетіла вам у голову. Ви берете телефон і з'ясовуєте, що ж фактично відбулося. Виявляється, що молодий чоловік, з яким гуляє ваша подружка — це її брат. І, зверніть увагу, ця інформація, ця нова думка, миттєво змінює ваш емоційний стан. До цього ви були в гніві, а після гнів миттєво зникає. Ось справжня сила думки! Особливо думки, з якою ви ототожнені.
Отже, що ж виходить? Існує два можливих ваших стани — ототожнений і розототожнений. У першому випадку ви не усвідомлюєте, що ототожнилися з тією чи іншою думкою, роллю, фізичною формою. А в другому — ви бачите і усвідомлюєте, що зараз граєте роль, або що ваша думка вас захопила, або усвідомлюєте якісь ще ваші прояви. При цьому ви не втрачаєте усвідомлення своєї присутності, почуття Я.
Ми також з'ясували, що в стані ототожнення ми не можемо контролювати свої прояви, а в стані розототожнення у нас з'являється для цього можливість. Тому багато духовних учителів говорять про важливість бути в стані усвідомленості, тобто бути в стані розототожнення, спостерігаючи свої прояви і спостерігаючи відчуття себе як окреме від них явище. Іноді цього виявляється достатньо, щоб уникнути маси непотрібних неприємностей.