Як вам стан Присутності? Як вам на смак зараз?
До речі, адже ми маємо ще й смак, і запах. Це окремі види відчуттів зараз.
Давайте насолодимося по-справжньому справжнім моментом.
Візьміть якийсь фрукт, заплющити очі і їжте його, повністю поринувши у відчуття смаку, які дає цей фрукт. Усвідомте всі деталі смаку, фактуру поверхні фрукта, його соковитість. Їжте фрукт усвідомлено.
Як багато смаку! Як смачно! Скільки насолоди може дати нам звичайний фрукт! Просто тому, що ми приділили йому всю свою увагу.
А запахи? Той самий фрукт має запах. Відчуйте його!
А тепер найприємніша "вправа". Хоча, це вже не вправа, а саме життя у всій її повноті!
Просто вийдіть на вулицю в якийсь парк. Перейдіть у стан Присутності, і просто ходіть парком у цьому стані.
Дивіться на дерева, квіти, небо. Усвідомте їх такими, якими вони є. Розширте свій фокус уваги та постарайтеся побачити всю панораму картини перед собою миттєво як ціле полотно.
Усвідомте звуки довкола вас. Усвідомте їхнє різноманіття.
Якоїсь миті ви можете усвідомити, як вітерець стосується вашої шкіри, як ваші ступні стосуються землі. Як шелестить листя дерев. Як здалеку долинає дитячий сміх. Як сонце приємно освітлює та гріє вас…
І це все відбувається прямо зараз, одночасно в єдиному просторі свідомості. Усвідомте тишу цього простору. Вона є одночасно з усіма звуками та фарбами парку.
Походьте так, будучи усвідомленим і зануреним у реальність.
Це безпосередній досвід. Його треба пережити. Якщо я вам скажу, що ви потрапите до раю, ваш розум намалює картину, як це. Але вам потрібно це пережити на власній шкурі. Це рай! І він завжди тут. Ми не звертаємо на нього уваги.