Зараз ми ще більше поринемо зараз і розглянемо, що в ньому ще є.
Як ми це робили раніше, зверніть увагу на предмети перед вами. Усвідомте наявну реальність їхньої присутності перед собою. Так ви потрапляєте прямо зараз. Це факт. І це неминуче. Тому що тільки він існує. Минуле та майбутнє – лише в нашому розумі. Переконайтеся, згадавши якийсь епізод зі свого минулого. Побачте, що це лише картинки у вашій пам'яті… зараз!
Подумайте про те, що ви робитимете завтра… І це лише картинки в умі… прямо зараз! Побачте це.
А ось те, що перед вашими очима – це і не минуле і не майбутнє у вигляді картинок розуму. Це справжнє!
Як каже майстер Угвей із мультфільму “Кунг-фу панда”:
Минуле забуто, майбутнє закрито, справжнє даровано. Тому його і називають справжнім
Тут гра слів. В англійській мові слово “справжнє” перекладається “present”. Саме слово “present” в англійському означає одночасно і “справжнє” і “подарунок”. Тому воно “даровано”. І воно "справжнє", на відміну від віртуальних "минулого" та "майбутнього".
Отже. Ми у Справжньому.
Усвідомте звуки, які є. Можете навіть для цього заплющити очі, щоб почути, як їх багато прямо зараз... Ви їх зазвичай не помічаєте, думаючи про щось інше, перебуваючи у віртуальній реальності розуму.
Тепер розплющте очі і побачте і предмети перед собою широким поглядом, як ми це раніше робили, і звуки, які зараз є одночасно.
Зверніть увагу, і предмети і звуки існують у цьому просторі. Звуки мають простір, і це простір тиші. І воно прямо тут і зараз. Сам порожній простір мовчазний. Відчуйте це…
Тепер ви ще глибше занурилися зараз. Але чи це все, що в ньому є? А як щодо відчуттів вашого тіла? Усвідомте, які є відчуття у вашого тіла. Будь-які, які вдасться відчути.
Зверніть увагу, що вони теж знаходяться в цьому просторі. Можете заплющити очі і ще раз уважно прислухатися до свого тіла. Де ці відчуття? Ви помітите, що вони теж плавають у якомусь просторі… спокою.
Простір одночасно порожній, тихий і спокійний. Тому що воно ніщо. Там немає нічого. Там безмовність. На тлі якого народжується весь пантеон форм, звуків та відчуттів.
Дуже важливо крім самих форм у поточній наявній реальності ще й приділяти увагу порожнечі. Це створює спокій, тишу та умиротворення. На тлі якого ви бачите всю красу форм предметів, звуків, відчуттів. Усі вони прекрасні. І ця краса дуже добре видно на цьому тлі порожнечі.
Отже. Ви тепер можете усвідомити перед собою і предмети, і звуки, і відчуття, і пустоту, де це все знаходиться. Немає необхідності бачити і усвідомлювати прямо все, що є зараз. Цього дуже багато. У вас просто може не вистачити обсягу уваги, це все охопити. Але ви можете просто приділити цьому увагу, щоб усвідомити те, що вже є у вашій свідомості.
Можете переводити фокус уваги з предмета на предмет, зі звуку на звук, відчуття на відчуття. Або відчуття на звук, а потім на предмет, а потім ще на щось. Злизьте увагою по наявній реальності, по багатству форм, які вона надає. Але при цьому частину уваги нехай завжди буде приділено тому, що це все частини єдиної картини наявної реальності, яка тягнеться перед вами як єдине ціле. Тобто. намагайтеся тримати фокус уваги розширеним, ніби вміщуючи одночасно все, що потрапляє у ваше поле зору. Це так званий розширений фокус уваги.
Як ви зараз почуваєтеся?
Те, що ви зараз переживаєте, називається станом Присутності. Тобто коли ви перебуваєте в наявній реальності, коли переживаєте її, ви перебуваєте в стані Присутності. Це присутність у моменті Тут і зараз.