Ну как вам состояние Присутствия? Как вам на вкус настоящий момент?
Кстати, ведь у нас есть еще и вкус, и запах. Это отдельные виды ощущений в настоящем моменте.
Давайте же насладимся по-настоящему настоящим моментом.
Возьмите какой-нибудь фрукт, закройте глаза и ешьте его, полностью погрузившись в ощущения вкуса, которые даёт этот фрукт. Осознайте все детали вкуса, фактуру поверхности фрукта, его сочность. Ешьте фрукт осознанно…
Как много вкуса! Как вкусно! Сколько наслаждения может нам дать обычный фрукт! Просто потому что мы уделили ему все свое внимание.
А запахи? Тот же фрукт имеет запах. Почувствуйте эго!
А теперь самое приятное “упражнение”. Хотя, это уже не упражнение, а сама жизнь во всей ее полноте!
Просто выйдите на улицу в какой-нибудь парк. Перейдите в состояние Присутствия, и просто ходите по парку в этом состоянии.
Смотрите на деревья, на цветы, на небо. Осознайте их такими, какие они есть. Расширьте свой фокус внимания и постарайтесь увидеть всю панораму картины перед собой одномоментно как целое полотно.
Осознайте звуки вокруг вас. Осознайте их многообразие.
В какой-то момент вы можете осознать, как ветерок касается вашей кожи, как ваши ступни касаются земли. Как шелестит листва деревьев. Как издалека доносится детский смех. Как солнце приятно освещает и греет вас…
И это всё происходит прямо сейчас, одновременно в едином пространстве сознания. Осознайте тишину этого пространства. Она есть одновременно со всеми звуками и красками парка…
Походите так, будучи осознанным и погруженным в наличную реальность.
Это непосредственный опыт. Его надо пережить. Если я вам скажу, что вы попадете в рай, ваш ум нарисует картину, каково это. Но вам нужно это пережить на собственной шкуре. Это рай! И он всегда здесь. Просто Мы не обращаем на него внимание.