Сейчас мы еще больше погрузимся в настоящий момент и рассмотрим, что в нем еще есть.
Как мы это делали раньше, направьте внимание на предметы перед вами. Осознайте наличную реальность их присутствия перед собой. Так вы попадаете прямиком в настоящий момент. Это факт. И это неизбежно. Потому что только он и существует. Прошлое и будущее - лишь в нашем уме. Убедитесь в этом, вспомнив какой-то эпизод из своего прошлого. Увидьте, что это лишь картинки в вашей памяти… прямо сейчас!
Подумайте о том, что вы будете делать завтра… И это лишь картинки в уме… прямо сейчас! Увидьте это.
А вот то, что перед вашими глазами - это и не прошлое и не будущее в виде картинок ума. Это Настоящее!
Как говорит мастер Угвей из мультфильма “Кунг-фу панда”:
Прошедшее забыто, грядущее закрыто, настоящее даровано. Поэтому его и называют настоящим
Тут игра слов. В английском языке слово “настоящее” переводится как “present”. Само же слово “present” в английском означает одновременно и “настоящее” и “подарок”. Поэтому оно “даровано”. И оно “настоящее”, в отличие от виртуальных “прошлого” и “будущего”.
Итак. Мы в Настоящем.
Осознайте звуки, которые сейчас есть. Можете даже для этого закрыть глаза, чтобы услышать, как их много прямо сейчас… Вы их обычно не замечаете, думая о чем-то стороннем, находясь в виртуальной реальности ума.
Теперь откройте глаза и увидьте и предметы перед собой широким взглядом, как мы это раньше делали, и звуки, которые сейчас есть одновременно…
Заметьте, и предметы и звуки существуют в этом пространстве. У звуков есть пространство, и это пространство тишины. И оно прямо здесь и сейчас. Само пустое пространство молчаливо. Почувствуйте это…
Теперь вы ещё глубже погрузились в настоящий момент. Но всё ли это, что в нем есть? А как насчёт ощущений вашего тела? Осознайте, какие есть прямо сейчас ощущения у вашего тела. Любые, какие получится ощутить…
Заметьте, что они тоже находятся в этом пространстве. Можете закрыть глаза и ещё раз внимательно прислушаться к своему телу. Где эти ощущения? Вы заметите, что они тоже как бы плавают в некоем пространстве… покоя.
Пространство одновременно пусто, тихо и спокойно. Потому что оно ничто. Там ничего нет. Там безмолвие. На фоне которого рождается весь пантеон форм, звуков и ощущений.
Очень важно помимо самих форм в текущей наличной реальности еще и уделять внимание пустоте. Это создаёт покой, тишину и умиротворение. На фоне которого вы лицезреете всю красоту форм предметов, звуков, ощущений. Все они прекрасны. И эта красота очень хорошо видна на этом фоне пустоты…
Итак. Вы теперь можете осознать перед собой и предметы, и звуки, и ощущения, и пространство пустоты, где это всё находится. Нет необходимости видеть и осознавать прямо всё, что есть прямо сейчас. Этого очень очень много. У вас просто может не хватить объема внимания это всё объять. Но вы можете просто уделить этому внимание, чтобы осознать то, что уже присутствует в вашем сознании…
Можете переводить фокус внимания с предмета на предмет, со звука на звук, с ощущения на ощущение. Или с ощущения на звук, а потом на предмет, а потом ещё на что-то. Скользите вниманием по наличной реальности, по богатству форм, которые она предоставляет. Но при этом часть внимания пусть всегда будет уделено тому, что это всё части единой картины наличной реальности, которая простирается перед вами как единое целое. Т.е. старайтесь держать фокус внимания расширенным, как бы вмещая одновременно все, что попадает в ваше поле зрения… Это так называемый расширенный фокус внимания.
Как вы сейчас себя чувствуете?
То, что вы сейчас переживаете, называется состоянием Присутствия. Т.е., когда вы находитесь в наличной реальности, когда переживаете ее, вы находитесь в состоянии Присутствия. Это присутствие в моменте Здесь и сейчас.