В попередніх главах ми розглянули, як розум створює модель світу, в якому живе людина. По-суті, ця модель світу - є той суб'єктивний світ, який людина сприймає як реальність. Ми побачили, що розум миттєво створює образи предметів і об'єктів, які потрапляють у свідомість людини. Прогулюючись вулицею, мы не витрачаємо час на те, щоб розглянути, що навколо нас знаходиться. Ми одразу бачимо дерево, перехожого, обличчя знайомого. Ми одразу визначаємо, що цей дивний звук - є гул від автомобіля, що проїжджає повз. А цей запах - запах пиріжків. Цей процес розпізнання знайомих об'єктів у свідомості є автоматичним. Автоматичним настільки, що ми навіть не помічаємо цієї роботи нашого розуму. Тим часом, коли ми були дітьми, ми всього цього не бачили і не чули. Для нас це все був шум і кольорові плями. На цьому ми детально зупинялися раніше, тому, сподіваюся, це не є для вас новиною.
Итак, розум, навчившись свого часу виділяти серед усієї вхідної сенсорної інформації конкретні предмети, робить тепер це на автоматі. І це чудово, тому що нам тепер не потрібно докладати багато зусиль, щоб розпізнати знайомий предмет. Уявіть, що нам доводиться щомиті витрачати час на розпізнання того, що відбувається навколо. Ми б, думаю, з місця не зрушили. І щоб цей момент став остаточно зрозумілим, ось приклад. Ви, коли читаєте ці рядки, робите це досить швидко, і у вашому розумі одразу створюється образ того, що ви побачили у прочитаному тексті. Згадайте перший клас школи. Як ви тоді читали? Як ви вчилися розпізнавати спочатку букви, потім слова, потім розуміти речення зі слів. Скільки у вас на це йшло зусиль і часу. Уявіть, що якби не працював цей механізм розуму з автоматичного розпізнавання образів, скільки б ви читали ці рядки.
Розум автоматизує створення картини світу з сенсорного потоку інформації в нашій свідомості, цим самим полегшуючи наше життя. Точно так само він автоматизує і нашу поведінку. Про автоматичність нашої з вами поведінки ми поговоримо в цій главі.
Якщо я вас попрошу підняти праву руку, і ви це зробите, то швидше за все для цієї дії ви не затратите багато часу і зусиль. Це є звичним рухом, і ви його зробите без зусиль. Якщо я вас попрошу пройтися кілька кроків, то ви так само це зробите досить легко. Ви це робили неодноразово. Коли ви йдете кудись, ви практично не звертаєте уваги на те, як ви робите кроки, куди ставите ногу на наступному кроці. Процес переставляння ніг відбувається у вас сам. Цей процес автоматизований. А тепер скажіть, скільки зусиль, часу і уваги займає процес ходіння у дітей, які тільки вчаться ходити?
Чи можете ви згадати, як у перший раз спробували набирати текст на комп'ютері? Швидше за все це було приблизно так. Припустимо, вам потрібно написати слово “Привіт”. Ви шукаєте очима на клавіатурі кнопку з буквою “п”. Натискаєте її пальцем. Дивитеся на екран. Там, у місці, де миготить курсор, з'явилася маленька “п”. Ви розумієте, що це не те, і потрібна велика “П”. Значить потрібно стерти цю маленьку “п”. Для цього вам на клавіатурі потрібно знайти кнопку для стирання символів. Ви її знаходите очима, радієте цьому, і тиснете її. З подивом виявляєте, що на екрані стара “п” зникла. Не буду далі описувати цей процес - дуже довго. Але, думаю, ви зрозуміли, про що мова.
Коли мозок людини тільки навчається чомусь, він це робить повільно і з великими затратами зусиль. Коли ж він навчився цій дії, він починає це робити автоматично, практично без затрат часу, уваги і зусиль. Ви майже не звертаєте уваги на те, як ви чистите зуби, як ви тримаєте виделку, як ви розмовляєте, як ви знімаєте сорочку, як ви набираєте текст на комп'ютері, і.т.д.
Дуже хорошою є практика спостереження за своєю поведінкою. Просто понаблюдайте за тим, як ви робите ті чи інші речі в житті. Справа в тому, що через автоматичність багатьох елементів поведінки, ми на них не звертаємо уваги. Якщо ж ви навмисно, для інтересу, просто будете приділяти цьому увагу, то ви будете здивовані і зневірені тому, как ви робите звичні речі. Понаблюдайте, як ви одягаєтеся, або роздягаєтеся, як ви берете телефон і тримаєте його, як ви купаєтеся в душі, як ви їсте. Ви відкриєте багато цікавого про себе. 🧐
Таке ось просте спостереження за собою, по-перше, покаже вам, наскільки ваша поведінка автоматична. Ви будете здивовані, як ваші руки самі знають що робити в тих чи інших ситуаціях. Ви ж просто дивитеся за тим, що вони роблять.
По-друге, ви побачите, що автоматична майже вся ваша поведінка. Тільки те, на що ви звертаєте увагу, може керуватися вами. Все інше - автоматично.
Ось експеримент. Проделайте вашою правою рукою якісь рухи. Подивіться - навіть свідомо керуючи цією рукою, ваша рука не робить тих рухів, яких вона не знає. Подивіться, що в цей час робили ваші очі. Ви помітили, як ваші очі рухалися? А адже вони рухалися, причому без вашого свідомого зусилля. Подивіться, як часто ваші руки і ноги роблять звичні рухи. Як ви переминаєтеся з ноги на ногу. Як ви чухаєтеся. Як ви колупаєтеся в носі. Що робить зараз ваше тіло?
І, нарешті, по-третє, така практика самоспостереження є однією з головних духовних практик. Вона дозволить вам збільшити свою усвідомленість і побачити себе, як свідка. Детальніше про це ми обов'язково поговоримо попізніше, тому що це є ключовою темою даної книги.
Автоматичність нашої поведінки можна уявити як набір програм поведінки для тих чи інших випадків життя. Наприклад, як тільки виникає завдання почистити зуби, ваше тіло саме починає робити правильні рухи в правильному порядку: підійти до раковини у ванній, дістати щітку, дістати пасту, видавити пасту на щітку, робити горизонтальні рухи щіткою в роті протягом 2 хвилин, прополоскати рот. І ось ви прокинулися і побачили, що якось почистили зуби, і навіть не помітили. Було таке? 😀
Якщо ви автомобіліст, то знаєте, що ваші навички водіння теж автоматизовані, і на потрібну подію спрацьовує потрібна програма поведінки. Як тільки потрібно зменшити швидкість, ваша нога тисне на гальмо. Якщо потрібно повернути, ваші руки знають, як це робити. В цей час ви можете благополучно продумувати в умі те, що ви будете говорити своєму шефу на планерці.
У самому ранньому віці людина починає запам'ятовувати найелементарніші дії: як ходити, як мити руки, як ходити в туалет, як відкривати двері, та ін. Деякі шаблони поведінки йдуть з вроджених здібностей людей: посмішка, показувати пальцем, плакати, хапати предмети, та ін. Це природні фізіологічні програми поведінки. Решта особливостей поведінки дитини йдуть, або від підражання батькам, або при усвідомленому навчанні за підтримки тих же самих батьків.
Коли дитина починає спілкуватися з людьми за межами кола сім'ї, вона поступово переймає від оточуючих додаткові шаблони поведінки: як вітатися, як поводитися в суспільстві, як спілкуватися з протилежною статтю, як спілкуватися з колегами і начальником, і багато іншого. Приблизно до 16 років, як кажуть дослідники, людина заучує практично всі навички життя в суспільстві.
А тепер зверніть увагу на такий факт: уся ваша поведінка є набором шаблонів або програм поведінки, які ви заучили протягом свого життя. Все, починаючи від простих рухів пальцями, закінчуючи складними танцювальними рухами - все це є програмами поведінки, які записані у вашому розумі. Буквально кожен ваш рух - програма. Це або програма поведінки, записана на рівні фізіології, такі як сміх або крик. Або програма поведінки, що з'явилася в результаті підражання іншим людям, такі як особлива міміка обличчя, чергові фрази, характерні звички і особливості поведінки. Або програма поведінки, яка була свідомо вивчена за допомогою вчителів. Наприклад, як тримати ложку, як чистити зуби, як переходити дорогу, як підмітати, та ін. Або програма поведінки, яка була свідомо вироблена людиною в тій чи іншій ситуації. Наприклад, після довгих невдалих спроб дістати до кнопки дзвінка дитина здогадується, що можна стати на свій портфель і дотягнутися. Згодом дитина буде продовжувати користуватися цією програмою поведінки в подібних ситуаціях, тому що вона виявилася успішною.
Якщо вся наша поведінка автоматична і є набором програм поведінки, то як визначається, коли яка програма буде працювати? Тут є два варіанти. Відстежити їх досить просто.
Перший варіант запуска програми поведінки - свідомо її ініціювати. Наприклад, ви, перебуваючи тут і зараз, свідомо приймаєте рішення, наприклад, помахати лівою рукою. Ви це свідомо вирішили - ви зробили. Коли ви приймаєте свідоме рішення щось зробити, ви створюєте намір, який і запускає програму поведінки. Однак сама програма поведінки - автоматична, і виконується самостійно. Наприклад, ви свідомо створюєте намір піти поласувати чимось смачненьким у холодильнику. Як тільки ви точно вирішилися це зробити, ваше тіло саме починає робити те, що для цього треба. Причому в потрібному порядку. Ви тільки спостерігаєте за процесом.
Другий варіант запуска програм поведінки - несвідомий. Його ми використовуємо частіше першого. Думаю, кожен може згадати масу випадків, коли він як би на автоматиці щось робить, при цьому думаючи про щось своє. Наприклад, ви приймаєте душ. Часто через те, що прийняття душа це досить просте завдання, що вимагає не багато уваги, то наше тіло, а точніше наш розум, його робить самостійно. Нам не треба приділяти цьому процесу спеціальної уваги. Причому, якщо ви спеціально приділите свою увагу цьому процесу, то ви побачите як ваше тіло за програмою розуму прекрасно справляється з цим завданням.
Ми набагато частіше, ніж може здатися на перший погляд, несвінечно виконуємо якісь стандартні дії. Проїзд на автомобілі, чищення зубів, приготування вечері, малювання фігур на папері під час розмови і т.д. Ці дії не вимагають багато уваги, тому вони виконуються на автоматі. Однак буває, що програма раптом дає збій, і тоді ми з подивом помічаємо, що зробили щось не те. Наприклад, замість чаю в чашку насипали кави. Або в якості шампуню чомусь використовуємо рідке мило. Ми раптом усвідомлюємо, що робимо якусь дурість. Можна сказати, прокидаємося. Вся справа в тому, що поки ми блукали в своїх думках, наш розум виконував задану йому програму. При цьому програма пішла не зовсім за тим сценарієм, який ми їй задали. Наша підсвідомість це відстежила і дала нам сигнал, що щось йде не так. Цей сигнал ми вже відстежили свідомо.
Це що стосується досить великих програм поведінки. Дрібну ж моторику ми практично ніколи не помічаємо. Наприклад, як ми смикаємо ногою, коли сидимо, як набираємо текст на клавіатурі, как потираємо руки, як пишемо ручкою, як дістаємо предмет і т.д. Це настільки глибоко вбудовані програми, що ми їх використовуємо як складові більш великих програм поведінки.
Щоб це все не залишилося для вас лише теорією, вам досить просто понаблюдати за собою під час якоїсь простої дії. А бажано, спробувати понаблюдати за собою протягом години або дня, якщо вистачить бажання і старанності. Коли ви навмисно спостерігаєте за собою, ви включаєте свідомість і, дії, які зазвичай йшли несвідомо, починають відбуватися в усвідомленому режимі. Виникає враження, що ви, як камера, за собою спостерігаєте. Є ви, як спостерігач, і є ваша поведінка. І ви побачите, що ваша поведінка практично не потребує вашого управління. Тіло як би саме знає, що робити.
Якщо ви ще не повірили в автоматичність вашої поведінки, я вам приведу останній приклад. Коменда ви хочете сказати своєму знайомому чоловіку про те, що ви вчора були у стоматолога, ви просто кажете: “Я вчора був у стоматолога”. Просто? Не просто! Тому, що вимова кожного слова в цьому реченні - це дуже складний процес, в якому беруть участь м'язи вашого рота, язик, легені. Причому вони це роблять правильно, в потрібному порядку. Ви хіба свідомо контролюєте кожну м'язу вашого рота для того, щоб щось сказати? Думаю, ні. Вимова слова - автоматичний процес, який запускається тільки вашим наміром сказати дане слово. Все. Далі працює заучена програма вимови даного слова. Точно так само працюють всі інші наші програми поведінки. Просто деякі з них елементарні, а деякі - складні. Зробити крок ногою, при всій реальній складності цього процесу - елементарна програма поведінки. Піти купити хліб у магазині - складна програма, яка складається з елементарних програм.
Итак, ми з'ясували, що завдяки роботі розуму створюється модель світу (суб'єктивний світ), в якій кожен з нас живе. Причому, ця модель у вигляді конкретних і абстрактних образів створюється автоматично і настільки швидко, що нам здається, що це і є реальність, в якій ми живемо. Далі, ми з'ясували, що, крім того, наш розум запам'ятовує багато шаблонів поведінки для різних випадків життя і так само автоматично програє потрібні шаблони-програми в потрібний час, або коли ми свідомо створюємо такий намір.
Наш розум робить для нас велику послугу, автоматизуючи процеси сприйняття і виконання дій у світі. Так він звільняє нашу увагу для більш високорівневих завдань. Однак ця ж автоматичність створює і проблеми, пов'язані з недостатньо вірним відображенням реальності або недостатньо адекватною або застарілою програмою поведінки, яка більше дає збоїв і проблем, ніж дає користі. Однак це окрема велика тема, і тут ми її розглядати не будемо.