Давайте трохи розширимо цей експеримент. Розширимо і поглибимо наш зіткнення з цим моментом. Поринемо в нього на повну, щоб по-справжньому відчути його.
Знайдіть будь-який предмет у вашому оточенні. Просто подивіться на нього. Не треба цього разу брати його до рук. Достатньо того, що ви його бачите, що ви усвідомлюєте, що ви ось тут, а він – он там. Але при цьому подивіться на нього тим самим поглядом, що ви робили у попередній вправі. Тобто. побачіть цей предмет таким, як він є, без домішки оцінок та внутрішнього діалогу.
Тепер знайдіть якийсь інший предмет, що знаходиться поруч із першим. Охопіть своїм поглядом обидва предмети одночасно. Зауважте, що вони перебувають у одному просторі Тобто, помітьте обидва предмети та простір між ними та навколо них. Щоб це було легше зробити, уявіть, що ці два предмети є насправді одним предметом, з'єднаним простором між ними…
Тепер візьміть ще третій предмет поряд із двома попередніми. І також додайте його у своє поле спостереження. Тепер ви бачите вже три предмети одночасно. Вони у вашому полі зору. І вони всі три знаходяться в якомусь спільному просторі.
Відчуйте тишу та нерухомість предметів.
А тепер розширте фокус уваги та охопіть своїм поглядом усю кімнату, в якій ви знаходитесь. У ній є багато предметів. Між ними є певний простір. Вони всі перебувають у єдиному просторі. Усвідомте кімнату та простір, в якому вона знаходиться.
Побудьте так якийсь час. Спостерігайте. Можете навіть покрутити головою та оглянути предмети навколо вас. Дивіться на них, як ми це робили раніше - без оцінок, прямим поглядом, просто бачачи їх такими, якими вони є. У цьому намагайтеся тримати фокус уваги розширеним, тобто, хіба що охоплювати єдиним поглядом весь простір із предметами…
Усвідомте наявність предметів. Вони є. Вони є у тиші прямо перед вами. Усвідомте їхнє мовчання, їхній мовчазний спокій…
Тепер усвідомте сам простір кімнати. Переведіть фокус уваги на простір, де знаходяться предмети. Не подумайте про нього, саме усвідомте, відчуйте його. Так, там нічого немає. Але саму порожнечу також можна зрозуміти. Спробуйте. Усвідомте її безпосередньо…
Тепер усвідомте одночасно і предмети кімнати та її простір. І спонукайте у такому сприйнятті кімнати деякий час…
Тут знову ж таки дуже важливо не дозволяти розуму робити оцінки і вести внутрішній діалог типу "некрасиво", "не прибрано", "пора вікна помити", "коли вже сніданок?", І т.д.
Помітили подібний внутрішній діалог – не ведемося на нього. Перекладаємо всю увагу на те, що прямо зараз перед вашими очима.
Як ви зараз почуваєтеся?
Якщо ви все робили правильно, то ймовірно ви відчуватимете щось схоже на спокій та умиротворення. Наповненість. І ви можете, нарешті, побачити свою кімнату без пелени розуму, такою, якою вона є! Побачити її красу.
Що зараз сталося? Ви побачили світ, як він вам дано безпосередньо. Ви перевели увагу з розуму та його думок на те, що у вас є прямо зараз перед очима. Ви цим усвідомили поточний момент, як він є насправді. Ви перейшли до Тут і зараз. По-справжньому! Ви його відчули. Доторкнулися до нього.