Давайте немножко расширим этот эксперимент. Расширим и углубим наше соприкосновение с настоящим моментом. Погрузимся в него по полной, чтобы по-настоящему ощутить его.
Найдите любой предмет в вашем окружении. Просто посмотрите на него. Не надо в этот раз брать его в руки. Достаточно того, что вы его видите, что вы осознаете, что вы вот здесь, а он - вон там. Но при этом посмотрите на него тем же взглядом, что вы делали в предыдущем упражнении. Т.е. увидьте этот предмет таким, как он есть, без примеси оценок и внутреннего диалога.
Теперь найдите какой-нибудь другой предмет, находящийся рядом с первым. Охватите своим взором оба предмета одновременно. Заметьте, что они находятся в одном пространстве Т.е. заметьте оба предмета и пространство между ними и вокруг них. Чтобы это было легче сделать, представьте, что эти два предмета на самом деле один предмет, соединенный пространством между ними…
Теперь возьмите еще третий предмет рядом с двумя предыдущими. И тоже добавьте его в свое поле наблюдения. Теперь вы лицезреете уже три предмета одновременно. Они в вашем поле зрения. И они все три находятся в некоем общем пространстве…
Ощутите тишину и неподвижность предметов…
А теперь расширьте фокус внимания и охватите своим взором всю комнату, в которой вы находитесь. В ней есть множество предметов. Между ними есть некое пространство. Они все находятся в едином пространстве. Осознайте комнату и пространство, в котором она находится…
Побудьте так какое-то время. Понаблюдайте. Можете даже покрутить головой и осмотреть предметы вокруг вас. Смотрите на них, как мы это делали ранее - без оценок, прямым взором, просто видя их такими, какие они есть. При этом старайтесь держать фокус внимания расширенным, т.е. как бы охватывать единым взором всё пространство с предметами…
Осознайте присутствие предметов. Они есть. Они присутствуют в тишине прямо перед вами. Осознайте их молчание, их молчаливый покой…
Теперь осознайте само пространство комнаты. Переведите фокус внимания на пространство, в которых находятся предметы. Не подумайте о нем, а именно осознайте, почувствуйте его. Да, там ничего нет. Но саму пустоту тоже можно осознать. Попробуйте. Осознайте ее напрямую…
Теперь осознайте одновременно и предметы комнаты и ее пространство. И побудьте в таком восприятии комнаты некоторое время…
Тут опять же очень важно не позволять уму делать оценки и вести внутренний диалог типа “некрасиво”, “не убрано”, “пора окна помыть”, “когда уже завтрак?”, и т.д.
Заметили подобный внутренний диалог - не ведемся на него. Переводим всё внимание на то, что прямо сейчас перед вашими глазами…
Как вы сейчас себя чувствуете?
Если вы всё делали правильно, то вероятно вы будете чувствовать нечто похожее на покой и умиротворение. Наполненность. И вы можете, наконец, увидеть свою комнаты без пелены ума, такой, какая она есть! Увидеть ее красоту.
Что сейчас произошло? Вы увидели мир, как он вам дан непосредственно. Вы перевели внимание с ума и его мыслей на то, что у вас есть прямо сейчас перед глазами. Вы тем самым осознали текущий момент, как он есть на самом деле. Вы перешли в Здесь и сейчас. По-настоящему! Вы его прочувствовали. Прикоснулись к нему.