Благодаря нашему уму и тому виртуальному миру, в который он нас погрузил, мы потеряли связь не только с настоящим моментом, но и с самой реальностью, как она есть.
Итак, по порядку. Что я имею ввиду.
Смотрите. Мы когда были еще маленькими детьми, мы понятия не имели, что мы живем в такой-то стране, в квартире, что вокруг нас предметы, и они имеют стоимость, что мир круглый, а сосед - козел. Ну и т.д. Об этом всём нам в своё время сказали взрослые. Они нам дали картину мира, которую мы переняли как данность. И мы поверили, что эта картина и есть реальность.
Мы же изначально видели мир по-другому. Мы просто были, чувствовали, осознавали что-то в своем сознании: запахи, вкусы, звуки, и видели какие-то фигуры в нашем поле зрения. Но мы это всё не называли именами. Мы просто непосредственно осознавали это, соприкасались с этим.
Когда вы едите грейпфрут или горячий хлеб, полностью погрузившись в ощущение вкуса, это как раз то, о чем я говорю. Если же вы их едите, думая о завтрашней встрече, или о том, что вы едите грейпфрут, то часть вашего внимания уходит в мысли, и, соответственно, оно забирается от осознания непосредственно вкуса продукта. Вот вы и потеряли часть связи с реальностью! А с ним и кусочек вашего сейчастия.
А вот дети еще не имеют всех этих понятий и образов в уме. У них ум пока пуст. И ребенок непосредственно воспринимает реальность такой, какая дана ему прямо сейчас в виде чувств, ощущений, звуков, картинок перед ним. И поэтому он с ними имеет непосредственную связь. Он от них не отделен пеленой ума. Он с ними сливается. И поэтому он счастлив.
Правда же в детстве мы были счастливее? Именно по-этому. Потому что у нас еще не был такой активный ум, который своими образами и мыслями заслоняет от нас ту непосредственную реальность, которая всегда есть перед нашим носом.
Посмотрите перед собой прямо сейчас. Оглядитесь вокруг. Что вы видите? Что вы слышите прямо сейчас? Что вы прямо сейчас чувствуете? Какие есть ощущения у вашего тела?
Побудьте с этим хотя бы минуту…
Получилось? )
Даю гарантию, что через несколько секунд ваш ум вмешался и начал комментировать то, что вы осознаете:“Так. Ну это простое упражнение. Это всё слишком просто. Что тут такого? Ну вот ваза. Я ее каждый день вижу. Ваза как ваза…” И так далее.
Видите? Ум вмешался и стал вам рисовать виртуальную картинку в виде образов в уме о том, какова реальность. Он вам опять подсунул свою версию реальности. Виртуальную! И он опять заслонил собой настоящий момент со всем его настоящим вкусом, запахом, звуком и прекрасным видом.
Давайте еще раз. Только пошлите на… ум с его комментариями. Скажите ему, что потом выслушаете. А пока просто понаслаждайтесь реальностью, как она есть.
Давайте начнем с наслаждения окружающими вещами.
Рассмотрите какой-нибудь предмет. Только без навешивания ярлыков и оценок, типа “круглый”, “тяжелый”, “старый”, “грязный”. Просто смотрите на него, как смотрел бы ребенок, который не знает, что это такое. Чистым взглядом. Наслаждайтесь контактом с этим предметом. Делайте это какое-то время. Уделите достойное внимание этому предмету…
Если у вас появляются мысли на заднем плане, то усилием воли всё же переводите внимание на сам предмет. Есть только он в вашем поле зрения. Постарайтесь сделать именно так.
Рассмотрите его особенности, как он выглядит, его цвета, как свет играет на нем. Ощутите его тяжесть. Ощутите его поверхность. Если есть запах, ощутите и его тоже.
Но (!) очень важно! Не навешивайте на него ярлыки, не называйте, даже про себя, все эти его качества. Просто осознавайте, какой он. Увидьте его, каким он есть!
Если вы всё сделали правильно, я вам гарантирую, вы получите незабываемые ощущения! От простого предмета. Вы ощутите его. Вы его познаете не на уровне ума, а на уровне его сути. Его души, если хотите. Вы с ним наладите контакт. И граница между вами истончится. Вы станете более связанным с миром через этот предмет, а значит станете чуточку более счастливыми. Здесь и сейчас.
Вот такие штуки можно делать не только с предметами. Можно со звуками. Когда вы просто слушаете звук, как он есть. Лучше, конечно, приятный звук. Например, пение птиц, или красивую мелодию, или журчание воды, или шелест листвы. Ну в общем, вы понимаете, что вариантов насладиться звуками масса. Нужно просто вспомнить, что они есть.
Можно наслаждаться ощущениями тела. Например, в душе. Пока будете мыться, ощутите воду, ее прикосновение к вашей коже, ее температуру. Но без оценки “горячо”, “холодно”. Это не туда. Просто ощутите воду, как она есть. Побудьте с этим. Погрузитесь в это.
Вот так постепенно мы восстанавливаем связь с миром, как он дан нам в чувствах, а не в уме. Мы выходим из виртуального мира образов ума и погружаемся в реальность, в мир. И это возвращает нам первозданную способность наслаждаться миром, бытием. Всегда здесь. Всегда сейчас.
Мы вспоминаем, как это быть в контакте с миром, как это происходит у детей. Полно, поглощяюще, всецело. Это сложно передать словами. Это нужно ощущать!
Чем чаще вы будете тренировать свое внимание таким образом, тем глубже погрузитесь в мир, в его краски, в его негу. И счастье просто с головой накроет вас. Иногда не просто счастье. Блаженство!
Вы вновь увидите красоту мира. Вы изумитесь, как он прекрасен, и как вы этого раньше не видели. Все ваши чувства оживут, и вы попадете в рай.
Просто делайте это! И будет вам счастье!